正岡っ子のみなさん、充実した連休を過ごしていますか。

４連休もあるから…と、油断をしていませんか。体調を整えるヒントを３つお伝えします。

１　なるべく体を動かす。

　　なるべく体を動かすことによって血流や体液の流れをよくすることが体の調節機能を取り戻すきっかけとなります。ストレッチやウォーキングなどの運動がいいですよ。

２　入浴の際、湯船につかって体をあたためる。

　　お風呂に入った時、３８度～４０度くらいの湯船につかって、体をあたためよう。自律神経の調整になり、体も心も安心してきます。

３　時間割を意識した生活をする。

　　朝、起きる時間を一定にし、時間を区切ってメリハリのある生活をしましょう。それが、７日（火）から始まる学校生活にプラスになります。

ゴールデンウィークの間も、先を見通して生活していくと、さらに充実した時間を過ごすことができます。